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红豆黑米椰汁粥——补气生血润肤

黑米大家都爱吃,也经常食用的呢,黑米可以补充丰富的矿物质和维生素,对于提高免疫力,滋补气血来说效果不错,它含有丰富的铁质,可以促进食欲,补血活血,如何食用呢,今天介绍黑米红豆椰汁粥的做法,可以有补气血的作用,还可以滋润肌肤,大家可以试试这道粥品。

红豆黑米椰汁粥

营养价值:

B族维生素、维生素E、钙、磷、铁、锌、钾、镁、维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素

适宜人群:

适宜头昏目眩、贫血、须发早白、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、脾胃虚弱、食欲不振者

红豆黑米椰汁粥

所需材料

黑米60克,红豆30克,椰汁适量,陈皮适量,片糖

适量

红豆黑米椰汁粥的做法

1黑米、红豆均泡发洗净;陈皮洗净,切丝。

2锅置火上,倒入清水,放入黑米、红豆煮至开花。

3注入椰汁,加入陈皮、片糖同煮至浓稠状即可。

红豆黑米椰汁粥的功效与作用

黑米具有健脾开胃、补肝明目、滋阴补肾、益气强身、养精固混的功效。红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功能。椰汁营养丰富,可解渴祛暑、生津利尿、祛风、驱毒、有益气、润颜的功效。黑米红豆椰汁粥常食能乌发润肤美容,补脑益智,还能补血。适合须发早白、头昏目眩及贫血患者食用。黑米和红豆一起吃,可以有清热解毒的作用,还可以健脾养胃益气补血,对于提高免疫力和代谢的能力有一定的好处,而且还可以美容润肤的哦,大家可以经常吃。

黑米红豆椰汁粥的具体的做法大家都了解了吧,了解了以后就可以制作着让家人分享了,补气生血滋润皮肤,可以适合各类的人群食用,比如说老年人,孩子,可以增强体质,提高免疫力,而且还可以补充蛋白质和钙质,是很不错的养生食材。

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