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黑米丸子——缓解贫血改善体质

黑米是一种很常见的米类,而且营养物质丰富,它可以有促进食欲的作用,还可以调理体质,米的种类有很多,黑米就是其中的一种,黑米的维生素和矿物质比较多,可以补铁补血,来看看这道萝卜肉泥黑米丸子的做法,可以有改善体质的效果,一起来看看它的具体做法和功效吧。

【黑米丸子】

【主料】

黑米250克、猪肉虾仁馅350克

【辅料】

盐2克、胡萝卜一个、小葱50克、生粉5克、十三香2克

【做法】

1.食材;香葱,猪肉,红萝卜。

2.肉剁成泥,红萝卜切碎,香葱切末

3.加盐,生粉,生抽,十三香合拌均匀。

4.做成小丸球。

5.放在泡好的黑米里,

6裹上黑米。再放进蒸锅蒸熟就行。

黑米对有体虚以及贫血有很好的补养作用,贫血人群常食用黑米还是有益处的,今天为贫血人群推荐一款-----萝卜肉泥黑米丸子,黑米丸子搭配蔬菜做个点缀,营养丰富,味道好吃极了。黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富。黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。黑米和猪肉啊还有虾仁一起吃,可以有调理体质的作用,还可以补充各种的微量元素哦,对于滋补气血,控制血压保护心血管有一定的作用,平时的时候大家可以经常食用的哦。

关于黑米丸子的具体的做法和它的营养价值大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,缓解贫血改善体质助消化,而且还可以让你有增强体质的作用哦,补充蛋白质和各种微量元素,是我们健康所需要的营养哦。

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