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糯米藜麦黑米粥——改善贫血强体质

米是我们经常要吃的一种食物的类型,也是属于杂粮。粮食可以让你补充人体所需的营养,而且还可以维持健康的体魄哦。黑米大家都是怎么吃的呢,一般煮粥比较多,可以促进食欲,补充丰富的铁质和蛋白质,来看看这道可以改善贫血增强体质的藜麦黑米粥的做法吧。

糯米藜麦黑米粥

主料:藜麦100g、糯米100g、黑米100g、

辅料:冰糖适量、

步骤:

1.藜麦

2.藜麦、糯米、黑米清洗干净

3.三种材料浸泡三个小时以上

4.材料放入电压力锅内胆,加入水,选择粥程序

5.程序结束之后加入冰糖

6.煮融就可以啦

藜麦营养价值高,有修复身体、补充营养、调节免疫力等功效,可以用来做些早餐粥来食用,加入黑米与糯米,粥甜糯好喝,搭配一些鸡蛋食用,就是一份完美的营养早餐了。藜麦属于易熟易消化食品,口感独特,有淡淡的坚果清香或者人参香,具有均衡补充营养、增强机体功能、黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富;黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血。这样的一道食谱可以当早餐,可以调节免疫力,而且还可以修复身体,对于补肾补血有一定的效果,而且还可以促进食欲的哦,健脾胃的同时也可以帮助消化和吸收,是不错的养生保健的食谱类型,大家可以经常吃。

藜麦黑米粥的具体的做法大家都学会了吧,的做法大家都学会了吧,方法很简单,而且还是很有利用价值的一道粥品哦,平时的时候大家可以多吃一些,可以起到补心养血的作用,适合各类的人群,可以健脑益智,同时还可以滋补身心。平时的时候可以适当的食用,对身体健康有好处。促进食欲改善贫血强体质。

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